Couch 5k - Running App

Данас је добар дан да почнете да трчите и дођете у форму. За само 9 недеља можете прећи са кауча на трчање 5 км са нашим тренером за трчање. Било да сте почетник или напредни тркач, имамо планове тренинга за свакога: 3 км, 5 км, 10 км, 21 км и 42 км у најкомплетнијој и бесплатној апликацији за трчање.

Кауч 5к - апликација за трчање заснована је на престижном фитнес програму Ц25К (кауч до 5к) специјално дизајнираном тако да свако може да постигне свој циљ чак и ако није трчао годинама (или икада!). Ова апликација за трчање ће вас водити корак по корак дајући вам упутства када морате да трчите и ходате.

Опис планова тренинга трчања:

ПОЧЕТНИЦИ ТРКАЧИ

• Тренер за трчање од 3к или 20 минута: 6 недеља тренинга, 18 тренинга.

• Тренер за трчање од 5к или 30 минута: 9 недеља тренинга, 27 тренинга.

ИНТЕРМЕДИАТЕ РУННЕРС

• Тренер за трчање од 10к или 60 минута: 12 недеља тренинга, 36 тренинга.

АДВАНЦЕД РУННЕРС

• Тренер за трчање од 21к или 130 минута: 13 недеља тренинга, 90 тренинга.

• Тренер за трчање од 42к или 260 минута: 20 недеља тренинга, 140 тренинга.

Сваки план трчања има сопствену прогресију трчања у интервалима.

Уз апликацију Цоуцх 5к - Руннинг, уживаћете:

✓ Једноставан, интуитиван и шарен кориснички интерфејс.

✓ Програм за нежно трчање у интервалима за спречавање повреда.

✓ Постепено побољшавајте своју издржљивост и здравље.

✓ Сагорите калорије и изгубите тежину.

✓ Тренинг напољу или у затвореном/на траци за трчање.

✓ Идеално за тркаче почетнике, аматере или напредне.

✓ Потпуна и потпуно БЕСПЛАТНА апликација за обуку.

Кауч 5к - Кључне карактеристике апликације за трчање:

• Најбоља бесплатна апликација за покретање са најефикаснијим програмима обуке (све у једној апликацији за покретање).

• Аудио тренажер вам говори када да џогирате, ходате, загрејете или охладите.

• Слушајте своју омиљену музику док вежбате трчање.

• Контролишите тренинг сопственим темпом. Паузирајте, прескочите или поновите интервал или прескочите загревање или хлађење.

• Упутства на траци са обавештењима вас обавештавају док сте далеко од покренуте апликације.

• Трчите са ГПС-ом, пратите темпо, бележите руту, раздаљину, кораке и сагореле калорије.

• Након сваке сесије плана тренера, аутоматски чува извештај са статистиком вашег тренинга.

• Статистика укључује: руту са ПОИ удаљеностима, раздаљину, трајање, просечан темпо, потрошене калорије, локално време, снимак тренинга итд...

• Поделите напредак плана трчања са пријатељима да бисте показали своје руте тренинга или достигнућа.

• Омогућава вам да искључите ГПС и тренирате на траци за трчање или у затвореном простору.

• Можете да радите са искљученим екраном док је апликација у позадини.

• Упозорење на пола пута ће вам рећи када да кренете кући.

• Визуелизирајте план за сваки тренинг унапред.

• Будите мотивисани пре сваког тренинга са мотивационим цитатима у апликацији.

★ Кауч 5к - апликација за трчање је најбоља апликација за почетак трчања! ★

Преузмите сада и започните бесплатни план обуке који вам највише одговара.

РАЗЛОЗИ КОРИШЋЕЊА НОВИХ УСЛУГА

Ова апликација захтева услугу у првом плану да би се обезбедила поуздана функционалност током вежбања. У складу са Гоогле Плаи смерницама, услуге у првом плану су неопходне када апликација обавља основне задатке у позадини, укључујући:

1. Праћење локације: Континуирано надгледање ГПС позиције корисника да би се снимила тачна рута за њихов тренинг. Ово је критично за приказивање путање вежбања на мапи и израчунавање удаљености.

2. Тајмери ​​и обавештења: Управљање интервалима вежбања (нпр. циклуси трчања/ходања) и обавештавање корисника у реалном времену без прекида.

3. Праћење здравља и фитнеса: Снимање физичке активности, као што је бројање корака, за генерисање детаљне статистике фитнеса након тренинга.

Апликација користи и ФОРЕГРОУНД_СЕРВИЦЕ_ТИПЕ_ЛОЦАТИОН за праћење у вези са локацијом и ФОРЕГРОУНД_СЕРВИЦЕ_ТИПЕ_ХЕАЛТХ за функције здравља и фитнеса. Ове услуге обезбеђују непрекидну функционалност, чак и када је екран искључен или је апликација у позадини, у складу са очекивањима корисника за апликацију за фитнес.